Mat dem Problem vun der Potenzstörungen vum Mann konfrontéiert am mëttlerer an héijer Erwachsenenalter. Kierperlech übungen fir d ' Augmentatioun vun der Potenz — et ass eng einfach Technik, mat där hirer Hëllef et méiglech ass anzupassen Liebesleben. Dës Bewegung gëtt op de Gebrauch mat Mann a Stéierungen vun der sexuelle Potenz, an ouni Si.
- Verbesserung vun der erektilen Funktioun
- Aner Aarte vun übungen
- Ob d ' Promotioun vun der Wierksamkeet vun Medikamenten?
Verbesserung vun der erektilen Funktioun
Gesondheet ass net nëmmen eng kierperlech, mee och sexy — e wichtegen Deel vum männlechen Liewen. Intimität mat enger Fra — e natierlecht vitales Phenomen. Net all d ' Männer kënnen einfach, den iwwerbléck iwwer Hir sexuell Gesondheet, bei Iech kënnt et zu Stéierungen vun der erektilen Funktioun. Fir d 'Vorbeugung an Prävention vu Problemer d' Wëssenschaftler entwéckelt übungen fir d ' Verbesserung vun der Potenz. Kierperlech Aktivitéit all Dag ze normalisieren an d 'griichesch Potenz , hëlleft d' sexuell Gesondheet vollstänneg hierzestellen.
Dës eriwwer fir d 'Potenz trainéiert d' Muskeln Schambein an Steißbein, déi an direktem Zesummenhang mat op d ' Potenz. Duerch Training dëser Muskeln d ' Erektion gëtt méi laang daueren, ouni de Gebrauch vu Chemikalien. No der nächster Rei vun übungen erfollegt eng aktiv a séier Durchblutung am Genitalbereich.
Fir eng éischt Aktioun fir d ' Verbesserung vun der sexuelle Funktioun, musse Si eng komfortable Ausgangsposition, Z. B. op engem Hl sëtzen, ganz aufrechtem Beräich vun der Wirbelsäule an Schultermuskulatur entspanen. D ' Hänn an den Ielebou ze biegen, falen Si no ënnen. D 'Atmung geschitt iwwer d' Nues, et sollt kuerz sinn.
D ' Handflächen sinn sou Bewegungen, als ob Dir eppes gräifen. De Beräich vun der Gesäß spannt a schrumpft zesumme mat Anal Lach. Maacht Dir eng Paus vun 30 Sekonnen, d 'kierperlech Belaaschtung fir d' Verbesserung vun der erektilen Funktioun gëtt nach 7 mol. Fir d ' éischt gëtt et ganz schwéier, awer no de reguläre Wee vun der übung gemaach gëtt ëmmer émile reuter a émile reuter. Et stëtzt de Enddarm an de ganzen Urogenitalsystems Männer an beschter Form. Dës übungen liicht gemaach kënne ginn unbemerkt, souguer bei der Aarbecht.
Déi folgend übungen fir d ' Potenz recommandéiert sech, während Si sech entkleideten. Ee vun Hinnen gëtt stinn, Been Schulterbreit ausenaner a beugen Si d ' Agefaangen. D ' Hänn sinn an Hüfthöhe. Innerhalb vun 2 Minutten mussen Si séier maachen Bewegung Beräich vum Becken hin an hier. Geschlechtsorgan sollt och wackeln. D ' Nues produzéiert kuerz Atemzüge, Mond — an Ausatmungen. No der Ausféierung 7 mol ass eng Paus fir 30 Sekonnen. Sou übungen fir d ' Potenz gëtt recommandéiert, 5 mol. Féieren Iech d ' Bewegung och an der Séil. Doriwwer eraus regelméisseg d 'Duerchféierung sou enger übung, kann een vergiess iwwer d' Annam vun Medikamenten.
Weider, während hien nackt, de Mann muss d ' Hocke virum Spigel, fir sech selwer ze gesinn. Beräich Hoden zitt sech uewen op dem kuerzen Ausatmung no uewen. Bauch a Gesäß synchron gezunn. Ausatmen, entspanen sollt Hodensack. Wéi aner übungen fir d ' Mauer vun der Potenz, et gëtt an enger Quantitéit vun 7 mol mat enger Paus vun 30 Sekonnen.
Fir d ' nächst stativ aus dem Komplex de Mann sëtzt op dem Buedem, biegen Si Hir Agefaangen. De Beräich vun den Hänn op d ' Knie geluecht, de Kierper entspannt sech. Beim ausatmen der lénkser Schëller geet no vir. Dobäi déi lénk Bee, am Knie eng riicht gebéite, gëtt no vir hannert der Schëller, dat Gesäß gëtt angehoben. Beim ausatmen de Kierper begradigen sollt, Gesäß ze senken a beugen Si d ' Rechter Bee am Agefaangen. Duerno, ouni Paus, deen rietsen Fouss no eran setzen a maachen do d ' Rechter Schëller. Gekickt gëtt no de 7 Schrëtt, a no enger Paus vun 30 Sekonnen eng kierperlech übung 15 kéier widerhuelen.
Déi folgend übungen fir d ' Prostata an Rückenlage ausgefouert ginn. De Mann mécht sech op de Réck, biegt d 'Been hallef an d' Knie, gestäipt huet sech mat de Pedal op de Buedem. Béid Hänn sinn sech laanscht de Rumpfes, dann de Beräich vum Becken erhieft sech 15 mol. Congé dauert 1 Minutt. Übung 7 mol maachen.
Kniebeugen sinn e wichtegen Deel vum Komplex, besteet aus der kierperleche Aktivitéit zur Erhéijung vun der Potenz. Si hunn awer de wesentlechen Ënnerscheed zu normale sit-UPS, übt eng positiv Wierkung op de männlechen Kierper. Dëst geschitt duerch den vermehrten Niewefloss vun der Täschenauer an d 'Been, d' Becken an d ' Entwécklung vum männlechen Ukommen Testosteron. Fir dës übung richteg auszuführen, Mann muss stinn an enger Flaacher Positioun, spreizte d ' Been e bësse méi breet wéi Schulterbreit. Virun der Ausféierung vun Kniebeugen Gesäß anspannen. D ' Zéiwe vun deenen Been kënnen net ofgeleet vum Buedem. De Mann fält no ënnen, sou vill wéi e kann. Den déif Punkt sollten Si bleiwen fir 3 Sekonnen, duerno lues Strecken, Si béid Been. Hocken 20 mol ausgefouert gëtt. Während der Ausféierung vun dëser übung ganz wichteg Gesäß halen am gespannten Zoustand, fir d 'Muskeln, déi en Afloss op d' erektile Funktioun, gutt geschafft.
Dës übung aus dem medezineschen Komplex gëtt un der Mauer. De Mann gëtt op d ' Mauer a stëtzt sech drop mat der Gréisst. Dann heben Si moolt d ' Féiss, woubäi Se Hir Hëllef vum Buedem net weggenommen ginn. Dës übung 10 mol widderholl. En Usaz anhuelen soll genee eng hallef Minutt.
Aner Aarte vun übungen
Zweifellos eng Rei vu übungen fir d 'Verbesserung vun der Potenz huet e positiven Afloss op d' sexuell Gesondheet vum männlechen Geschlecht. Awer e puer Aktiounen a Verbindung mat dem Komplex hëllefen, seng Wierkung ze verbesseren a méi séier dat gewënschte Resultat ze kréien. Z. B. deeglech Bewegung an eng sou einfach, wéi lafen oder joggen, hëllefen, datt de Kierper vum Mann an ständigem Trab.
D 'Existenz regelméisseg Sexualliewe wierkt sech direkt op d' sexuell Gesondheet. Wann am Liewen vun engem Mann präsent regelméisseg Sex, de Kierper gëtt reagéieren op Lumineszenze mat Hëllef vum reflexes. Dat bedeit, datt et gëtt vill méi séier geschitt. Mueres vun de Mann am Kierper Sexualhormone produzéiert selwer, firwat an där Zäit vum Dag kënne Si och net drun ze denken, datt et Medikamenter fir d ' Potenz.
Direkt no der Duerchféierung vun der übung fir d ' Zouhuele an zum Erhalt vun der erektilen Funktioun am Trab sollt de Mann ëm e Kontrast zu Duschen. Hien hëlleft, d 'Durchblutung ze verbesseren an d' stäerkte all Gefäße am Kierper. Besonnescht Aen gëtt recommandéiert, ze widmen Beckenbereich, wiesselnd waarm Wasserstrahl mat kalem.
Déi Lescht Aktioun fir d ' Hebung vun der Potenz, déi net ze vernachlässigen ass Massage aktive Punkten um Fouss. Ënner der grousser Zuel vun den aktive Punkten an dësem Beräich vum Kierper gëtt et déijeeneg, déi dofir responsabel sinn, d ' normal Ausféierung vun erektilen Funktioun duerch de Kierper. Einfach Massage vum Ugebueden an barfuß duergoen.
Ob d ' Promotioun vun der Wierksamkeet vun Medikamenten?
Et ass kee Geheimnis, datt d 'Fäegkeet vum männlechen Kierper eng sexuell Handlung z' Organiséieren, kënne Se liicht flecken mat Hëllef vun Heilmitteln. An der Zesummesetzung vun der allerléifsten Droge ass eng Substanz numm Sildenafil, déi erhéicht d ' Durchblutung am Geschlechtsorgan. Mä sou Medikamenter hëllefen nëmmen 4 vu 5 Männer mat der Verletzung vun der erektilen Funktioun.
Medikament gëtt 1 Stonn virum geplangten einmaligen Kontakt. D ' Medikament fänkt seng Wierkung no 30 Minutten no der Braucht. D ' Wierkung dauert ongeféier 4 Stonnen. Fir d ' Tabletten wierklech ugefaangen hunn, muss de Mann sexuell frëndlech ass. Soss gëtt d ' Medikament notzlos.
Op de Groussdeel vum männleche Geschlecht an d ' Medikament huet eng positiv Wierkung direkt no der éischter Braucht. Wann d 'Medikament huet net déi Wierkung, ass et am beschten, sech op d' Konsultation zum Dokter.
Wann Dir maache regelméisseg Bewegung fir d ' Erhéijung vun der Potenz, ass déi positiv Wierkung net laang op sech waard. Duerch Bewegung, gesunde Polynesier an de glawen u sech selwer kann een einfach ouni Medikamenter. Déi ganz Anlag mussen gesond Draachen a Männer mat Problemer fir d ' Prävention a Förderung vun der sexuelle Gesondheet.